一天八杯水，健康喝出来（每次饮用量不少于250ml ）
6：30 早起空腹喝一杯水，加速新陈代谢，降低血液浓度。
8：30到达办公室喝一杯水，补充水份及体力。
11：00 补充流失的水份，喝一杯水有助于放松紧张的工作情绪。
12：50 用完午餐半小时后喝一杯水，可以加强身体的消化功能。
15：00 代替午茶与咖啡等提神饮料，喝一杯水能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐时暴饮暴食。
19：00 晚餐后喝一杯水增强消化功能。
21：00 睡前一至半小时再喝一杯水，不宜过多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

只有新鲜的，才是健康的
俗语说“流水不腐，户枢不蠹”，饮用水和食物一样，新鲜的水才是健康的，只有流动的水才能保持水的活性。活性水与人体生物用水很接近，分子团小，利于吸收。另外，水中溶解氧的含量高低也直接影响到水的新鲜。如果水体不流动或在封闭的环境中就很容易“衰老”、“死去”。新鲜的水多来自自然界，例如：山泉、瀑布、溪流、地下水、城镇管道水等，而桶装水不在此列。

纯净水的误区
纯净水是经过蒸馏、反渗透等方法来制取的。纯净水作为一种人工软化的水，不含矿物质，溶解性总固体也很低，不利于人体的新陈代谢。因此，发达国家明文规定老人、小孩和病人不能饮用纯净水，即使是健康的成年人也不应该长时间饮用纯净水。